妊娠中の炭酸水は身体に影響はある？妊婦におすすめの炭酸水は？

女性の人が妊娠したら身体の調子が良くない日が多くなって、もともとは感じることがなかった色んな体の悩みが生じるはずです。こんな中、妊婦さん達に話題になっているのが炭酸水になります。

優れない気持ちをスカッとさせてもらえるので愛飲者も珍しくありませんが、妊娠中に本当に飲んでも問題ないの？と不安に感じる人もたくさんいるかと思います。

こちらの記事では、妊娠中に炭酸水を飲みたいなら、頭に入れておきたい効き目だったり飲み方をご紹介していきます。

炭酸水ってどんなもの？

炭酸水というのは炭酸ガスを一緒にした水のことを言い、ソーダ水と言われることだってあります。人工的に造られる炭酸水と、天然の水をそのまま使った天然炭酸水が存在して、商品それぞれで炭酸の強さがバラバラです。

日本ではまだまだ飲んでいる人が少ない炭酸水なんですが、他の国では常日頃から炭酸水を飲む文化が根付いております。

炭酸水と炭酸飲料は全然違う

炭酸水と炭酸飲料に関しては全然違うものになります。炭酸水というのは水と炭酸ガスだけにより製造されたものになります。

それに対し、炭酸飲料というのは水と炭酸ガスにとどまらず、甘味料や、酸味料や、香料といったフレーバーをプラスして飲みやすいようにさせているのです。

すなわち、水と炭酸ガスとは異なる成分が含まれている飲み物は、全部炭酸飲料だと考えられます。

コーラとかサイダーといった炭酸飲料を飲みすぎると、糖分の過剰摂取になってしまうことから、妊娠中かどうかに関係なく悪影響のほうが大きくなってしまうでしょう。

コーラというのは糖分だけに限らず、思いのほかカフェインが入っています。カフェインに関してはたくさん摂取しすぎると、赤ちゃんの生育が遅れてしまうと考えられているため妊娠中に控えたほうが良い成分として知られています。

1日あたりの許容摂取量をコーラで考えると1～1.5リットルなのですが、カフェインに関しては別の食べ物だったり飲み物を通じて体内に入れる可能性も高いので気を付ける方が良いに決まっています。

炭酸水のゼロカロリーは危険

砂糖が使われていないからたっぷりと飲んでも問題ないやと考える傾向があるゼロカロリー炭酸水なのですが、実際のところカロリーゼロじゃないのです。

100mlあたり5kcal未満だったとしたら0kcalと表記してOKとされているため、カロリーについてはしっかりと見受けられるわけです。心配することなく飲みすぎたら砂糖に対しての依存度が大きくなってしまうとされています。

ほかにも、砂糖に代わって利用されている人工甘味料には気をつける必要があります。ゼロ系飲料に頻繁に活用される甘味料のアスパルテームはカロリーが砂糖の1/100レベルですがこの安全性というのは今もなお話し合いが続いております。

考えられている危険性の中には、妊婦さんがアスパルテームを体内に取り込むことによって、一部の胎児の脳に重大な悪影響を及ぼすといった気掛かりな内容も存在します。

先天性とされるフェニルケトン尿症をもし胎児が保持しいたケースでは、母親がアスパルテームを体に取り入れることによって、脳の発達に差し障りが出る危険があるといわれています。

妊娠中に炭酸水って飲んでも大丈夫？

妊娠中に炭酸水を飲んでも大丈夫か否かは、妊娠の時期や身体の調子それぞれで違ってきます。

はじめに、妊娠初期とか中期のきついつわりが見られるケースでは、炭酸水を飲んでも問題ありません。喉ごしが良好のさっぱり感が、気持ち悪さを解消させてくれるでしょう。

炭酸というのはげっぷを出しやすくする作用があることから、胃が軽くなるといった有難い効果も期待できます。

実際のところ、アメリカ等の他の国では、つわり対策に炭酸水というのはオーソドックスになります。一番すすめられているのはジンジャーエールで、炭酸効果だけではなく生姜が吐き気を抑制してくれるのです。

妊娠後期あるいは出産目前の時期については、炭酸水の取り過ぎはリスクがあります。これは、炭酸には胃腸に刺激を与える効果があって、胎児が成長して押し付けられている状況により一層刺激を与えることになるからです。

ですが飲んではいけないという意味ではございませんので、体の様子をチェックしながら飲むと悪くはないでしょう。

妊娠中に炭酸水を飲むと有り難い３つの効果

炭酸水というのは、体調の変化が激しい妊婦さんからしたら実力を発揮できる飲み物でございます。有難い3つの効果をご紹介していきます。

つわりを抑制する

妊娠中というのは消化機能が弱まり、胃腸が弱くなり気味です。胃が不快な感じに襲われて、常時何かを口にしたり飲んだりしたい食べづわりや、吐き気がずっと続く吐きづわりといった、人それぞれいくつもの症状が現れるつわりは、妊娠して一番最初にくる試練だと考えられます。

ここで助けになるのが炭酸水でございます。炭酸の胃液を分解する作用によって、つわりの症状を緩和させてもらえます。サッパリ爽快な飲み心地なので、飲みやすいこともちょうど良いですよね。

それから、身体の中の水分の多くが胎児に利用されたり、嘔吐があったりと、水分不足に見舞われやすいのも妊娠中の特徴になります。

つわりで水を飲むことさえ辛いくらいの状況でも、炭酸水だったら飲めるという人も多いらしくて、水分補給の役目も全うしてくれます。

便秘解消効果

本来は男性に比べて女性は便秘気味なんですが、ホルモンの変化が原因で腸のぜん動運動が弱まってしまうため、妊娠中というのはより一層悪化する可能性も高いみたいです。

こういった困りごとも炭酸水で解消することが可能になります。二酸化炭素たっぷりの水を飲むことによって血液の中が酸欠状態になって、身体は酸素を求めるようになって内臓の代謝が活気付いて来ることになります。

こうすれば腸が生き生きとはたらく状態になって、便を排出しやすくなると思われます。

疲労回復効果

身体の疲労感がとれない原因の1つに、疲労物質とされる乳酸が蓄積して出て行きにくいことがございます。

炭酸水の中に入っている重炭酸イオンというのは、乳酸を中和することで身体が酸性気味になるのを防ぐことによって、疲労感を身体に残しづらくしてくれます。

そのほか、二酸化炭素を身体の中に取り入れることによって、血管が拡大して血流の量が増加し、代謝向上の効果もあります。疲労物質を素早く体の外に排出することから、リカバリーを促進することが可能となります。

妊娠中におすすめの炭酸水の飲むタイミング

炭酸水を飲むんだったら、効き目を体感しやすいタイミングに飲みたいですよね。どのような効果を手に入れたいかによって、飲むべきタイミングは異なることになります。

つわりで不快なとき

胃がムッとする不愉快な気持ちをいち早く解消したいというケースでは、炭酸水を飲みたいと感じているタイミングに飲んでも大丈夫です。

つわりがあるけど食事をしっかりと食べたいといったケースなら、食事の20分～40分前に炭酸水をコップ1杯飲むことを意識すると賢明でしょう。

便秘がつらいとき

朝起きた時にコップ1杯の炭酸水を飲むことが望ましいです。腸のぜん動運動の大部分は朝起きた後と食事をした後に実行されます。

休んでいる大腸を作動させることを望むなら、刺激を与えることが必要不可欠です。

冷たい方がよいといった情報も存在しますが、人によっては胃に悪影響を及ぼすケースもあるので、常温で飲む方がおすすめです。

PS、温かくすると炭酸の効果が消えてしまうのでご注意ください。

疲労感があるとき

疲労回復したくて炭酸水を飲む際は、運動した後や疲れたと感じ取った際に飲むことが良いでしょう。溜まった疲労物質を排出して、血行を活発化させることによって、疲労感が無くなることを促進してくれるはずです。

妊娠中に炭酸水の飲み過ぎに注意が必要なタイミング

下に挙げる状態のケースでは、炭酸水の飲み過ぎにお気を付け下さい。

妊娠後期でお腹が張っている場合

赤ちゃんが大きくなって押し付けられている状況で、より以上に炭酸効果によって悪影響を及ぼしてしまってはリスクがあります。お腹が張ってつらい状況のときは、炭酸水を飲むことは控えたほうが良いと言えそうです。

胃が弱っている場合

炭酸水というのは胃を刺激することによって消化を後押ししてもらえますが、ものすごく胃が弱っているのであれば負担が大きすぎます。

便秘で原因がガスやストレスの場合

便秘のタイプというのはたくさんの種類が見受けられ、お腹にガスが蓄積してつらくなるパターンや、ストレスから来る便秘のケースでは、炭酸の付与する刺激についてはマイナス効果となってきます。

加えて、多量に飲むことによって疲労し易くなっちゃうこともあります。これは、炭酸水が弱酸性ですので、飲みすぎたら身体が酸性に近づいてしまうことになります。適量については1日あたり500ｃｃくらいです。飲みすぎにはお気を付けください。

妊娠中に炭酸水を美味しく飲む方法

無糖炭酸水というのが物足りないという妊婦さんは、一工夫して飲むことをおすすめします。甘さを付け加えなくても、香りを付与することによって満足感がある飲み物になることでしょう。

一例としてレモンやライムの輪切りだったり、柑橘系の香りがプラスされると爽快感が上昇します。胃のムカムカを食い止める作用が上がります。ミント等のハーブを入れても美味しく飲むことが出来ます。

ジュースを炭酸水で割ることもちょうどいいと思います。りんごや、オレンジといった果汁系ジュースとの相性がぴったりで、市販されている清涼飲料水と比べて糖分が少なくなります。

意外にもトマトジュースと炭酸も好相性。つわりで食事がとれないとき、トマト炭酸はぜひ試していただきたいドリンクです。

加えて、りんご酢といった果実酢、そして黒酢を炭酸で割っても美味しく飲むことが出来ます。酢に関しては高血圧を抑止することもあって、妊娠中の食べ過ぎが原因の妊娠高血圧症予防にもなります。

妊娠中に最適な無糖炭酸水

現在ではコンビニとかスーパーなんかで、色んな種類の無糖炭酸水を簡単に購入できます。炭酸の強さや、水の硬度だったり、各製造元で色々違いががあることからぜひお気に入りを探し出していきましょう。

日本産の炭酸水

日本産の炭酸水に関しては癖がない軟水を使用しています。お手頃なものが多いため、値段を気にしないでいっぱい飲むことが可能です。

アサヒ飲料　ウィルキンソンタンサン

炭酸水の泡に強さがあって、のど越しが心地いいくらいスカッとします。アレンジせずに、飲んでもおいしいのですが、色々なジュースに加えることによって、お気に入りの炭酸飲料が出来上がります。

癖がなくてアレンジがしやすいです。強力な炭酸水と果物との結び付いてたフルーツポンチに関しては、フルーツを引き立ててくれるでしょう。

サンガリア 伊賀の天然水 強炭酸水

天然水を利用したクセが一切ないシュッとした味わいの炭酸水になります。ガスボリューム5.0なことからとても強い刺激を楽しむことが出来るようになっています。

サッポロ おいしい炭酸水

純水を100%利用し、シュッとした飲み口と気持ちの良い炭酸感が楽しめるおいしい炭酸水になります。炭酸の気泡は大きく、炭酸のシュワシュワした感じが苦痛で苦手な人だったとしても飲みやすいと感じました。

VOX ヴォックス 強炭酸水 プレーン

水そのものの味に関しては、ウィルキンソンと比較するとまろやかになります。まろやかさは開栓ばかりの後味だったり炭酸が抜けた後の味でとても感じました。

不快なまろやかさじゃないので、好き嫌いが分かれるかと思われます。私の場合はは1ケース飲み干すくらいには全然気にならなくなりました。

外国産の炭酸水

外国産の炭酸水に関しては硬水が使われています。ここで紹介している炭酸水は全部天然炭酸水になります。国内では飲み慣れないことから、最初は飲みづらいと感じる場合もあります。硬度が低い炭酸水から少しずつ試してみることをおすすめいたします。

Perrier(ペリエ) プレーン

原産国はフランスになります。いい感じの炭酸の強さでグイッっと飲むことが可能になっています。

ゲロルシュタイナー炭酸水

原産国はドイツです。原材料は天然炭酸水のみになります。炭酸は非常に強めで、硬度が高くても割と飲みやすいことが良い所です。

サンペレグリノ(S.PELLEGRINO)炭酸水

原産国はイタリアになります。原材料は鉱泉水と炭酸です。煌めきつつ立ち上るきめ細かな泡と、ほんのりしたミネラルの香りが特徴の炭酸入りミネラルウォーターになります。炭酸は比較的弱めですので苦手な方でも飲みやすいと思います。

妊娠中に炭酸水は飲むメリットはたくさんある

どうでしたでしょうか？炭酸水については食欲が一切無いケースでもさわやかに飲める妊婦さんには最高の飲料水になります。

先に述べた通り、お腹が張っているとか、刺激がマイナス効果に生じたりする状況では気をつける必要がありますので、ご自身の体調をしっかりと確認しながら炭酸水を上手に飲んでみることをおすすめします。